[...] krzyżywo lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na maszynie uginania , ławka rzymska, reverse [...]
[...] był bardzo skrepowany swoim wzrostem-a w zasadzie jego brakiem-i cwiczył codziennie zwisy z drażka do podciągania się. Żona (przewyzszająca go wzrostem) zaplatała ramiona i nogi wokół jego tali i wisiała na nim az do wyczerpania siły jego rąk. To osobliwe ćwiczenie przyniosło rezultaty ; po pewnym czasie facetowi przybyło kilka centymetrów [...]
[...] a ja miałem ubaw, gdy musiałęm ja doprowadzić do normalnego stanu :) Jeżeli ktoś, nawet po wzięciu zimnego prysznica, ma mdłości, to powinien położyć się na płasko i unieść nogi i ręce lekko w góre - chodzi o zwiększenie dopływu krwi do mózgu. Jeżeli jesteście sami - oprzyjcie nogi o ścianę, jeżeli komuś pomagacie - przytrzymajcie mu kończyny. [...]
Rudolfek -> a co to ma byc ze skaczesz z poziomu na poziom robisz ten na który masz odpowednia intensywnosc , czyli jesli jechałeś 3 i stwierdziłeś ze wysiadasz i robisz pow. wymuszone to lecisz jak teraz 2 az uzyskasz pozio ze bedziesz mugł dobrze wykonac 3 poziom. 1) Moim zdaniem by były widoczne potrzeba tak , byc szupły i to bardzo:D , mieć [...]
"a jak masz słabe nogi to wiesz... podczas starcia na ulicy, byle lekkie udeżenie może cie powalić choć będziesz miał silne ramiona." skad bierzesz takie teksty, bo nie chce mi sie wierzyc, ze sam to wymysliles co maja silne nogi do stabilnej postawy? silne ramiona??? wydawalo mi sie ze wazniejsze sa plecy, chyba ze na rekach chodzi albo [...]
[...] z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli robisz już założoną ilość równą limitom to przechodzisz na następny. Normalnie jak się zaczyna to nie daje [...]
[...] 1. Jeśli znowu zrobisz limit to za tydzien już będziesz robił poziom 2. Po co zgadywać? Co do najważniejszego ćwiczenia, bo o nie pytasz. Kładziesz się na plecach. Podnosisz nogi i wkładasz pięści pod miednicę, tak że jest ona uniesiona. Wtedy cały kręgosłup aż do części krzyżowej przylega do podłogi i ma nie zchodzić niżej przez cały czas. Wtedy [...]
zależy, co Cię interesuje - czy uderzanie w pozycji stojącej (boks) czy zakłądanie dźwigni na ziemi (bjj) nie da sie generalizować, co lepiej rozwija sylwetkę, bo i tu, i tu musisz być gibki i mieć silne ręce i nogi
[...] to być np. piwnica, boisko. - Pamietaj o łokciu i staraj sie rzucac z nadgarstka. Ta Ci to lepszą skutecznośc podczas gdy ktoś będzie Cie chciał zablokować. Silne rece i nogi: - Jezeli masz silne ręce i nogi daje Ci to szybszy rzut, a także silniejszy, co powoduje większą skuteczności w rzutach z dystansu. - Staraj się czesto przychodzic na [...]
[...] jak najobszerniejsze. Oto propozycje ćwiczeń, które angażują wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe i partie ciała 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. [...]
[...] typowym endomorfikiem. Poprzednie cykle to splity partia 2x na tydzień i wszystko prócz bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie [...]
Nóg nie ćwiczę ponieważ mam dobrze zbudowane łydki jak i uda do reszty ciała muszę teraz popracować nad górą udo 65cm łydka 42cm, chcę się skupić na górze a nogami się zajmę kiedyś, albo w ogóle ponieważ mam nogi silne i dobrze zbudowane i chce po prostu zbudować górę
hehe a na treningu przypadkiem nie ma tez cwiczen na rece i brzuch? jak bedziesz na silce to sprawdz maxa w przysiadzie i wtedy nam powiesz czy nogi silne ;)
no jeżeli masz nogi silne to bym cie widzial w atletyce mysle tu o dlugich dystansach (1500, 3000m itd) ale ja jestem sprinterem wiec super sie nie znam na tych dluzszych....